为什么做菜要少盐呢？

Question

我做菜的时候喜欢放盐，别人都要我少放点，为什么做菜要少盐呢？

Answer 1

做菜少盐主要为了预防高血压、心血管疾病、肾脏负担及水肿风险，过量钠摄入可能引发水钠潴留、血管压力升高和电解质紊乱。

1、高血压预防

高盐饮食导致体内钠离子浓度升高，引发血管壁压力增加。长期可能发展为原发性高血压，需通过限盐、服用氨氯地平或缬沙坦等药物控制。

2、心血管保护

钠过量会加重心脏负荷，加速动脉硬化进程。伴随胸闷症状时可使用阿托伐他汀或硝酸甘油，同时需减少腌制食品摄入。

3、肾脏健康

肾脏需过滤多余钠离子，长期高盐可能损伤肾小球功能。出现蛋白尿需检查肾功能，必要时服用缬沙坦或呋塞米等药物干预。

4、水肿控制

钠离子潴留水分易引发下肢或眼睑水肿。轻度可通过低盐饮食缓解，严重时需结合氢氯噻嗪等利尿剂治疗。

日常建议使用香草香料替代部分盐分，优先选择新鲜食材，定期监测血压和尿常规指标。