运动后可以吃香蕉补充能量吗？

Question

我有健身的习惯，但是经常觉得运动完肌肉酸胀，很久才能恢复，吃香蕉可以缓解吗？

Answer 1

可以吃香蕉来补充能量，吃香蕉可以用来缓解疲劳，香蕉里面含有丰富的钾元素，能为人体补充急需的钾。运动过后身体出汗比较多，很可能会导致脱水，要及时补充体内的水分，可以适当的喝点淡盐水，适当的参加体育锻炼，能提高身体抗病能力。

Answer 2

运动完身体水分和糖分大量流失，是会感觉有点乏力，肌肉酸胀，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。