益生菌的好处是什么呢？

Question

我发现很多酸奶里都有益生菌，益生菌的好处主要是什么呢？

Answer 1

益生菌主要通过调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、辅助营养素吸收等方式对人体产生益处。

1、调节菌群：

益生菌能抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，对腹泻、便秘等肠道功能紊乱有改善作用。

2、增强免疫：

益生菌可刺激肠道免疫细胞活性，提升机体防御能力，减少呼吸道感染等疾病发生概率。

3、促进消化：

益生菌分泌乳糖酶等消化酶，帮助分解乳糖和蛋白质，缓解腹胀等消化不良症状。

4、辅助吸收：

益生菌能合成维生素B族、维生素K等营养素，并促进钙、铁等矿物质在肠道的吸收利用率。

日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，长期使用抗生素或胃肠功能紊乱者建议在医生指导下选择特定菌株制剂。