喝大麦茶会影响睡眠吗

Question

晚上朋友请我喝了大麦茶，我就有些担心会睡不着，大麦茶会影响到睡眠吗？

Answer 1

喝大麦茶通常不会影响睡眠。大麦茶不含咖啡因，主要成分为烘焙大麦，具有安神助眠、调节胃肠功能等作用，适合多数人群晚间饮用。

1、无咖啡因

大麦茶由烘焙大麦制成，完全不含咖啡因等兴奋性物质，不会刺激中枢神经系统导致失眠。

2、氨基酸作用

大麦茶含有的γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，能帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠质量提升。

3、消化辅助

大麦茶中的膳食纤维和消化酶有助于减轻晚餐后的胃肠负担，避免腹胀等不适影响入睡。

4、温度影响

温热的大麦茶能帮助放松身心，但饮用过烫或过量可能导致夜间频繁起夜，建议控制饮用量在200毫升以内。

对咖啡因敏感者或消化功能较弱的人群，可选择在睡前2小时饮用常温大麦茶，避免添加糖分影响睡眠稳定性。