补充锌有什么好处呢？

Question

老公看到我最近经常脱发就买了些锌给我吃，补充锌有什么好处呢？

Answer 1

锌是人体必需的微量元素之一，适量补充锌有助于增强免疫力、促进伤口愈合、改善味觉嗅觉、维持生殖健康等作用。

1、增强免疫力

锌参与免疫细胞发育和功能调节，缺锌可能导致免疫功能下降。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物富含锌，也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等补锌制剂。

2、促进伤口愈合

锌参与胶原蛋白合成和细胞再生过程。动物肝脏、蛋黄、坚果等食物含锌丰富，临床常用锌制剂包括蛋白锌、乳酸锌、柠檬酸锌等。

3、改善味觉嗅觉

锌是味蕾细胞和嗅觉感受器的重要成分。贝壳类海鲜、瘦肉、豆类等食物可补充锌元素，药物可选择锌硒宝、锌钙特、锌铁口服液等。

4、维持生殖健康

锌影响性激素合成和精子活力。建议食用牡蛎、芝麻、蘑菇等含锌食物，必要时在医生指导下使用醋酸锌、氨基酸螯合锌、多维锌等补充剂。

日常可通过均衡饮食获取锌元素，长期缺锌或特殊人群需在医生指导下合理补充，避免过量摄入引起胃肠不适或铜缺乏等问题。