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孕妇吃什么补钙效果好

女，22岁

病情描述:

我在怀孕后很注意营养补充，就补钙来说，吃什么食物效果好呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

孕妇可以喝牛奶来补钙，在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。

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