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孕期怎么补钙呢？

女，29岁

病情描述:

我怀孕6个月了，失眠烦躁、腰疼腿疼，去医院检查只是说有点缺钙，孕期怎么补钙呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

怀孕期间营养的需求逐渐增多，钙质也不例外，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品，而奶制品是补钙的最佳食物，在多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。

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