无糖咖啡喝了会发胖吗？

Question

我怕长胖，现在喝咖啡都会选择无糖咖啡，这样喝还会不会长胖？

Answer 1

无糖咖啡本身不会直接导致发胖。咖啡的热量主要来源于添加的糖和奶制品，无糖咖啡的热量极低，适量饮用通常不会引起体重增加。

1、热量极低

无糖黑咖啡几乎不含热量，单纯饮用不会导致能量过剩。但需注意避免搭配高热量食物。

2、代谢影响

咖啡因可能暂时提高代谢率，但这种效应持续时间短且个体差异大，不能依赖咖啡减肥。

3、食欲变化

部分人对咖啡因敏感可能出现食欲减退，但也有人会因低血糖反应而增加进食量。

4、添加物风险

市售无糖咖啡可能含人工甜味剂，长期大量摄入可能影响肠道菌群，间接干扰代谢。

建议选择纯黑咖啡，避免搭配高糖点心，保持均衡饮食和规律运动才是控制体重的关键。