夏季要多补充盐分少吃糖吗？

Question

我家宝宝体质比较弱，夏天的时候特别爱吃糖，夏季要多补充盐分少吃糖吗？

Answer 1

夏季是否需要多补充盐分少吃糖需根据个体情况调整，主要影响因素有出汗量、饮食习惯、基础疾病、运动强度。

1、出汗量

高温环境下大量出汗会导致钠流失，可适量补充淡盐水或含电解质的饮品，但无须刻意增加盐分摄入。

2、饮食习惯

日常饮食中隐性盐分摄入已较充足，过量补盐可能增加高血压风险，建议保持均衡饮食。

3、基础疾病

高血压、肾病患者应严格控盐，糖尿病患者需限制糖分，普通人群无须刻意调整糖盐比例。

4、运动强度

高强度运动后可通过运动饮料补充电解质，日常活动量不大者无须特殊补盐。

夏季饮食建议选择新鲜蔬菜水果，适量补充优质蛋白，避免高糖高盐加工食品，保持足量饮水。