气血亏虚吃什么可以补回来

Question

我这两天出现失眠、易倦怠，中医师说是气血亏虚，气血亏虚吃什么可以补回来？

Answer 1

气血亏虚可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用人参归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆、十全大补丸、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可搭配小米煮粥或与当归同炖，避免过量食用引起胃肠胀气。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含有明胶蛋白和多种氨基酸，适用于月经量少、头晕心悸的虚证人群。建议烊化后与黄酒调配，阴虚火旺者慎用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强骨髓造血功能，改善眼干涩和腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过15克为宜。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，能补益心脾，缓解失眠健忘。可搭配莲子炖汤，糖尿病患者应控制摄入量。

5、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著。建议焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群需限量食用。

二、药物

1、人参归脾丸

由人参、白术、黄芪等组成，适用于心脾两虚型气血不足，表现为食欲减退、月经不调。服药期间忌食萝卜和浓茶。

2、八珍颗粒

含当归、川芎、熟地黄等八味药材，主治面色苍白、气短懒言等气血两虚证。感冒发热时应暂停服用。

3、复方阿胶浆

主要成分为阿胶和红参，用于肿瘤放化疗后的血虚证，能提升红细胞数量。高血压患者需在医师指导下使用。

4、十全大补丸

在八珍汤基础上加入肉桂、炙甘草，适合畏寒肢冷的阳虚气血不足者。阴虚体质人群不宜长期服用。

5、乌鸡白凤丸

含乌鸡、鹿角胶等成分，对女性经期紊乱、产后体虚有调理作用。服药期间应避免辛辣刺激性食物。

气血亏虚者日常可练习八段锦、太极拳等柔缓运动，避免过度劳累。饮食需均衡摄入瘦肉、深色蔬菜等富含优质蛋白和铁的食物，忌食生冷油腻。保证充足睡眠，冬季注意防寒保暖，保持情绪舒畅有助于气血调养。若出现持续头晕、心悸等症状加重，应及时复诊调整治疗方案。