咖啡有什么功效？

Question

我年纪大但还是喜欢喝咖啡，喝完总觉得身体舒畅，想咨询一下，咖啡有什么功效？

Answer 1

咖啡具有提神醒脑、促进代谢、抗氧化、利尿消肿等功效，适量饮用有助于改善部分身体机能。

1、提神醒脑

咖啡因可阻断腺苷受体，刺激中枢神经系统，短期提升注意力和警觉性。适用于疲劳或需集中精力时饮用，但长期过量可能导致依赖。

2、促进代谢

咖啡因能激活棕色脂肪组织，轻微提高基础代谢率，对体重管理有一定辅助作用。饮用后可能伴随短暂体温升高和心率加快。

3、抗氧化

咖啡含绿原酸等多酚类物质，可清除自由基，降低氧化应激损伤。该作用与预防部分慢性病相关，但需配合均衡饮食。

4、利尿消肿

咖啡因通过抑制抗利尿激素产生促进排尿，有助于缓解轻度水肿。肾功能不全者需控制摄入量，避免电解质紊乱。

建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，避免空腹饮用，孕妇及心血管疾病患者应咨询医生后调整饮用量。