骨质疏松吃什么食物调理？

Question

我这段时间经常感觉身体骨头松软，想调理改善，骨质疏松吃什么食物调理？

Answer 1

若出现骨质疏松情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康，每日适量饮用可帮助补充钙质。

2、豆腐

豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，适合素食者或乳糖不耐受人群补充钙质。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素K和钙，有助于骨骼代谢和钙的吸收。

4、深海鱼

深海鱼如三文鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，有助于钙的吸收和骨骼健康。

二、药物

1、碳酸钙D3

碳酸钙D3是常见的钙补充剂，适用于钙和维生素D缺乏的骨质疏松患者。

2、阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠是一种双膦酸盐类药物，可抑制骨吸收，减缓骨质疏松进展。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性维生素D3，适用于维生素D代谢异常导致的骨质疏松。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是一种选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后女性的骨质疏松治疗。

骨质疏松患者除饮食调理外，应适当进行负重运动如散步、慢跑，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度。