皮肤粗糙可以吃什么改善？

Question

我的皮肤比较粗糙，想改善保护皮肤，皮肤粗糙可以吃什么改善？

Answer 1

若出现皮肤粗糙情况，可以适量吃深海鱼、坚果、柑橘类水果、胡萝卜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、维生素A胶丸、胶原蛋白肽粉、谷胱甘肽片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于维持皮肤屏障功能，减少干燥脱屑。

2、坚果

含维生素E和锌元素，能抗氧化并促进皮肤修复，改善角质代谢。

3、柑橘类水果

维生素C含量高，可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。

4、胡萝卜

含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，调节皮脂腺分泌。

二、药物

1、维生素E软胶囊

作为脂溶性维生素，可中和自由基，缓解皮肤氧化损伤。

2、维生素A胶丸

调节表皮细胞分化，改善毛囊角化异常导致的粗糙问题。

3、胶原蛋白肽粉

补充皮肤结构蛋白，增加真皮层含水量和紧致度。

4、谷胱甘肽片

通过清除活性氧改善皮肤代谢，减轻环境因素引起的粗糙。

日常需注意防晒保湿，避免过度清洁，保证每日饮水量，必要时到皮肤科进行专业评估。