常喝醋可以减肥吗？

Question

爸爸比较胖，妈妈总会劝他喝点醋，想了解下常喝醋可以减肥吗？

Answer 1

常喝醋不能直接减肥，但可能通过辅助调节代谢对体重管理有一定帮助。

食醋中的醋酸可能通过延缓胃排空速度增加饱腹感，减少进食量。部分研究显示醋酸可能影响糖代谢，降低餐后血糖峰值，减少脂肪合成。日常饮用稀释的苹果醋可能帮助控制食欲，建议将5-10毫升醋加入200毫升温水，餐前饮用。

过量摄入食醋可能腐蚀牙釉质，引发反酸等胃肠不适。胃溃疡患者饮用可能加重黏膜损伤，糖尿病患者空腹饮用可能引发低血糖。市售果醋饮料含糖量较高，反而可能增加热量摄入。

健康减重需要综合饮食控制和运动锻炼，建议每日保持30分钟有氧运动，饮食注意优质蛋白和膳食纤维摄入。如出现反酸烧心等不适，应及时停止饮用并咨询医生。体重异常波动需排查甲状腺功能异常等病理性因素。