常便秘应该吃什么营养食物调理？

Question

我喜欢吃油炸的，最近经常肚子不舒服便秘，常便秘应该吃什么营养食物调理？

Answer 1

若出现便秘情况，可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西梅

西梅富含膳食纤维和山梨醇，能促进肠道蠕动，帮助软化粪便。

2、燕麦

燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，有助于增加粪便体积并改善肠道蠕动功能。

3、火龙果

火龙果含大量水分和籽粒，能刺激肠壁并加速肠道内容物排出。

4、酸奶

酸奶含活性益生菌，可调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖通过渗透作用增加肠道水分，适用于慢性功能性便秘。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇能软化粪便且不刺激肠黏膜，适合长期便秘患者使用。

3、比沙可啶肠溶片

比沙可啶刺激肠神经增强蠕动，适用于急性便秘的短期缓解。

4、双歧杆菌三联活菌散

益生菌制剂可纠正肠道微生态失衡，改善慢性便秘症状。

日常需保持每日饮水超过1500毫升，适当进行腹部按摩和快走运动，建立规律排便习惯。