怎么吃可以促进排便？

Question

我总是便秘，吃水果也不顶用，平时怎么吃可以促进排便呢？

Answer 1

便秘的人建议多增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。