孕妇吃榛子有什么好处

Question

由于听说孕妇应该多吃坚果，老公为我买了一些榛子吃，孕妇常吃榛子有什么好处呢？

Answer 1

孕妇适量吃榛子有助于补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，可促进胎儿发育并改善孕期便秘，建议选择原味榛子每日摄入10-15克。

1、营养补充

榛子富含优质蛋白和必需氨基酸，有助于胎儿组织器官形成，孕期可搭配牛奶或酸奶食用。

2、脑部发育

所含α-亚麻酸等不饱和脂肪酸是胎儿神经发育关键物质，但需注意坚果类每日总量不超过30克。

3、抗氧化

维生素E含量是核桃的2倍，能减少自由基对孕妇细胞的损伤，建议选择未加工榛子避免营养流失。

4、胃肠调节

膳食纤维可缓解妊娠期肠蠕动减缓，但腹胀孕妇应减量，出现过敏症状需立即停用。

食用前确认无霉变，合并妊娠糖尿病者需计入每日坚果摄入总量，出现皮疹或胃肠不适及时就医。