干枣的补铁补血效果怎么样？

Question

我有些缺铁性贫血，想吃一些补血的食物，朋友推荐干枣，这种食物补铁补血效果如何？

Answer 1

干枣的补铁补血效果不错，干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。