喝牛奶可以助眠吗？

Question

最近加班加点的工作，晚上总是失眠，朋友让我睡前喝一杯牛奶，这可以助眠吗？

Answer 1

牛奶有助眠的作用，牛奶中含有能使人产生疲倦的色氨酸，在当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素大量的减少，血清素就会一直大脑的思维活动，从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。