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哪种食物含有色氨酸

病情描述:

最近总是失眠，听说吃富含色氨酸的食物可以安眠，这类食物有哪些？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

色氨酸在很多食物当中都有，但含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。

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