怎么避免饮食过量？

病情描述:

看到了饮食过量的坏处，我就害怕自己也饮食过量，该怎么避免？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

避免饮食过量，要注意吃饭的时间，一般吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报就是饮食过量了。

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