怎么避免饮食过量？

Question

看到了饮食过量的坏处，我就害怕自己也饮食过量，该怎么避免？

Answer 1

避免饮食过量，要注意吃饭的时间，一般吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报就是饮食过量了。