长期服用白茶对身体不好吗

Question

还是告诉我喝白茶有保健养生的功效，所以这几年我一直在服用白茶，长期服用白茶对身体不好吗？

Answer 1

长期适量饮用白茶通常对身体造成明显损害的概率较低，白茶含有茶多酚等活性成分，过量摄入可能引发胃肠不适、睡眠障碍、铁吸收抑制、肝肾代谢负担等潜在风险。

1、胃肠刺激

白茶中鞣酸可能刺激胃黏膜，空腹饮用易引发反酸腹胀。胃肠功能较弱者可选择餐后饮用，避免单次超过300毫升。

2、睡眠影响

白茶含微量咖啡因，敏感人群晚间饮用可能导致入睡困难。建议午后减少摄入，可用枸杞菊花茶替代晚间饮品。

3、贫血风险

茶多酚会抑制非血红素铁吸收，缺铁性贫血患者应间隔餐茶时间2小时，同时增加动物肝脏等血红素铁摄入。

4、肝肾负担

每日超过10克干茶可能增加代谢压力，肝肾疾病患者需限制摄入量。定期监测转氨酶及肌酐指标。

建议每日白茶饮用量控制在5克干茶以内，避免高温久泡，慢性病患者饮用前应咨询医师。搭配坚果食用可缓解鞣酸对胃肠的刺激。