午饭吃什么不易发胖

Question

感觉自己变胖主要是午饭吃的不合理，午饭吃些什么会不容易发胖呢？

Answer 1

午饭的饮食很重要，为了避免发胖，可以考虑吃菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉。菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。饭前1碗菠菜汤40卡；半碗米饭180卡；鸡脯蔬菜沙拉130卡。