减肥的人适合喝什么果汁呢？

Question

我最近进入了减肥的状态，这样的情况下适合喝什么样的果汁呢？

Answer 1

减肥期间可以适量喝西柚汁、番茄汁、苹果汁、黄瓜汁等低糖蔬果汁，也可选择富含膳食纤维的奇异果汁或蓝莓汁。建议优先选择无添加糖的鲜榨果汁，并控制每日摄入量不超过200毫升。

1、西柚汁

西柚含柚皮苷可促进脂肪代谢，每100克仅42千卡，建议选择半个西柚鲜榨不加糖，避免与降压药物同服。

2、番茄汁

番茄红素具有抗氧化作用，每100克约18千卡，可添加少量芹菜增加膳食纤维含量，胃酸过多者应稀释饮用。

3、苹果汁

苹果多酚能调节肠道菌群，连皮榨汁保留果胶成分，建议选择青苹果且单次饮用不超过150毫升，糖尿病患者慎用。

4、黄瓜汁

黄瓜含水量达96%且含丙醇二酸，每100克仅16千卡，可搭配薄荷叶提升口感，肾功能不全者需控制摄入量。

果汁应作为两餐间加餐替代零食，饮用后及时漱口避免酸蚀牙釉质，搭配适量运动效果更佳。长期减肥仍需以直接食用完整水果为主。