皮肤干燥吃芝麻有效果吗

Question

每次夏天的时候，我皮肤就特别干燥，这种情况吃芝麻有用吗？

Answer 1

皮肤干燥适量吃芝麻有一定效果。芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善皮肤屏障功能和锁水能力。

芝麻中的维生素E是一种强效成分，能够中和自由基对皮肤细胞的损害，减缓皮肤老化过程。这种脂溶性维生素可以渗透到皮肤角质层，增强表皮细胞的抗氧化防御能力。不饱和脂肪酸如亚油酸和亚麻酸是构成皮肤细胞膜的重要成分，适量摄入有助于维持皮肤屏障完整性。芝麻还含有锌、铁等矿物质，参与皮肤新陈代谢和胶原蛋白合成。长期适量食用芝麻可能使皮肤逐渐恢复弹性和光泽，减少皮肤水分流失。

部分人群食用芝麻后可能出现过敏反应，表现为皮肤瘙痒或红疹。芝麻过敏者应避免食用，以免加重皮肤问题。消化功能较弱的人群过量食用可能引起胃肠不适，影响营养吸收。未经充分咀嚼的整粒芝麻可能刺激消化道黏膜。皮肤干燥严重时，单纯依靠芝麻难以完全缓解症状，需结合其他保湿措施。

建议将芝麻摄入量控制在每日10-20克，可研磨成粉提高吸收率。皮肤干燥者还应注意保持环境湿度，使用温和清洁产品，避免过度洗浴。冬季可增加富含维生素A的深色蔬菜摄入，配合适量坚果补充健康油脂。若皮肤干燥伴随脱屑、皲裂等症状持续不缓解，应及时就医排查潜在疾病因素。