减肥期间要怎么调整饮食？

Question

在减肥的时候，我想吃的健康一些，又不想让自己太饿，这种情况要怎么调节饮食？

Answer 1

要注意饮食搭配，每餐都要确保摄入碳水化合物、果蔬和优质蛋白。例如，早晚各250g用鸡蛋、豆、青菜做成的意大利面，搭配番茄酱、蔬果汁或低脂优格食用。三餐间，可用粗粮、低卡果蔬、坚果等降低饥饿感。早晚可以喝1杯低脂鲜奶或无糖豆浆。