香蕉治疗便秘吗？

Question

常常便秘，每逢上厕所都特别痛苦，有人说香蕉能治疗，是不是真的呢？

Answer 1

香蕉对缓解便秘有一定帮助，但效果因人而异，主要与成熟度、膳食纤维含量、个体消化功能、水分摄入量等因素有关。

1、成熟度

完全成熟的香蕉含有较多可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动；未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。

2、膳食纤维

每100克香蕉约含2克膳食纤维，可增加粪便体积，但低于西梅等水果的效果。

3、消化功能

胃肠动力不足者单靠香蕉效果有限，需配合腹部按摩或遵医嘱使用乳果糖等渗透性泻药。

4、水分补充

香蕉需配合足量饮水才能发挥通便作用，每日建议饮水超过1500毫升。

便秘严重者可遵医嘱使用聚乙二醇、比沙可啶等药物，同时增加西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜摄入，避免久坐。