夏季出汗洗澡用什么水好呢

Question

我在夏天洗澡是用冷水的，夏季出汗洗澡用什么水好呢？

Answer 1

夏季出汗后洗澡建议使用温水，水温控制在35-38摄氏度，接近人体体温的水温有助于清洁皮肤、舒缓毛孔，同时避免冷热刺激引发不适。

1、温水清洁

温水能有效溶解皮脂和汗液，清洁效果优于冷水，且不会像热水过度带走皮肤水分。洗澡时可配合温和的弱酸性沐浴露。

2、调节体温

温水洗澡能帮助身体自然散热，避免冷水导致毛孔骤然闭合、汗液滞留。运动后建议休息10分钟再洗澡。

3、保护屏障

过热的水会破坏皮肤角质层，导致干燥瘙痒。夏季每日洗澡1-2次即可，过度清洁可能引发皮肤敏感。

4、特殊注意

高血压或心血管疾病患者应避免冷热交替刺激，糖尿病患者需注意水温感知异常导致的烫伤风险。

洗澡后及时擦干身体，尤其注意皮肤皱褶部位，可涂抹轻薄型保湿乳液维持皮肤水油平衡。