夏天为什么不要喝太多饮料呢

Question

我在夏天经常想喝饮料，但家人都会反对，夏天为什么不要喝太多饮料呢？

Answer 1

夏季过量饮用饮料可能引发脱水、肥胖、胃肠功能紊乱及龋齿等问题，主要与高糖渗透压、代谢负担、温度刺激和口腔酸性环境有关。

1. 脱水风险

含糖饮料的高渗透压会加速细胞脱水，建议家长引导孩子以白开水或淡盐水替代，出现口渴尿少症状时可遵医嘱使用口服补液盐。

2. 代谢紊乱

单日摄入超过50克添加糖将加重肝脏代谢负担，长期可能诱发脂肪肝。可选用赤藓糖醇等代糖饮料过渡，糖尿病患者需监测血糖变化。

3. 胃肠刺激

冰镇饮料会导致胃肠痉挛，临床常见腹痛腹泻症状。胃肠炎患者可短期使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌等药物调节菌群平衡。

4. 牙齿腐蚀

碳酸饮料使口腔pH值低于5.5时易造成牙釉质脱矿，儿童龋齿概率提升。含氟牙膏与窝沟封闭能有效防护，严重者需进行复合树脂填充。

建议每日饮料摄入不超过200毫升，优先选择无糖茶饮或鲜榨果汁，运动后及时补充电解质溶液，出现持续腹痛或尿量减少应及时就医。