夏天怎样才能更好的养心益肾呢

Question

我的心脏与肾都不是很好，夏天怎样才能更好的养心益肾呢？

Answer 1

夏季养心益肾可通过调整作息、合理饮食、适度运动、情绪管理等方式实现，需结合季节特点兼顾心肾阴阳平衡。

1、调整作息

保证子午觉，避免熬夜耗伤肾阴，午间11-13点小憩有助于心经气血运行，夜间23点前入睡可固护肾精。

2、合理饮食

适量食用莲子、黑豆、山药等滋肾食材，搭配苦瓜、荷叶等清心火食物，避免冷饮伤阳，每日饮水少量多次。

3、适度运动

选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等温和运动，避免高温时段剧烈活动，微微汗出即可达到心肾相交效果。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸疏解暑热烦躁，避免情绪剧烈波动耗伤心气，保持恬淡心境有助于心肾水火既济。

夏季可适量食用桑葚、枸杞、牡蛎、核桃等益肾食物，心火旺盛时遵医嘱使用生脉饮、天王补心丹等中成药，注意防暑降温同时避免过度贪凉。