晚上可以喝蜂蜜吗

Question

听说喝蜂蜜可以养生，我就去买了几斤槐花蜂蜜，只是晚上可以喝吗？

Answer 1

晚上可以适量喝蜂蜜，蜂蜜有助于缓解失眠、促进消化、润喉止咳、补充能量。饮用时需注意水温、饮用量、饮用时间、个人体质等因素。

1、缓解失眠

蜂蜜含有色氨酸，可促进血清素合成，帮助改善睡眠质量。建议睡前1小时用温水冲泡10-20克，避免与高糖食物同食。

2、促进消化

蜂蜜中的酶类物质能刺激胃肠蠕动，适合晚餐过饱时饮用。胃肠功能较弱者应减少用量，糖尿病患者慎用。

3、润喉止咳

蜂蜜具有抑菌消炎作用，对夜间干咳有缓解效果。可与梨汁或罗汉果搭配，但1岁以下婴儿禁止食用。

4、补充能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速供能，适合夜间工作者。运动后饮用可补充糖原，需控制每日总摄入量不超过50克。

建议选择纯天然蜂蜜，避免空腹饮用，饮用后及时漱口。合并胃食管反流或血糖异常者应咨询医师。