老年人不可以多吃哪些水果

Question

我妈妈前段时间吃了些李子就一直咳嗽，是不是这种水果年纪大了不能吃？还有哪些水果吃不得？

Answer 1

老年人应避免过量食用高糖、高钾或寒凉性质的水果，主要有山楂、荔枝、榴莲、西瓜、柿子等。老年人消化功能减弱且常伴慢性病，需根据体质调整水果摄入。

1、山楂

山楂有机酸含量高，过量食用可能刺激胃黏膜，诱发反酸、胃痛等不适。合并胃食管反流或胃溃疡的老年人尤其需控制摄入量。建议每日食用不超过5颗鲜果，可搭配小米粥等温和食物减轻刺激。

2、荔枝

荔枝含大量果糖且升糖指数较高，糖尿病患者食用后易导致血糖波动。其高渗透压特性可能引发"荔枝病"，出现头晕、冷汗等低血糖反应。建议单次食用不超过5颗，避免空腹食用。

3、榴莲

榴莲热量密度极高，每100克含150千卡热量，过量摄入可能加重肥胖及心血管负担。其高钾特性对肾功能不全者存在风险。建议每周食用不超过2瓣，避免与酒类同食。

4、西瓜

西瓜含水量超过90%，大量食用可能稀释胃液影响消化。寒凉性质可能引发腹胀腹泻，尤其对脾胃虚寒者不利。建议单次食用控制在200克以内，避免冷藏后立即食用。

5、柿子

柿子富含鞣酸，空腹食用易与胃酸结合形成胃结石。糖尿病患者需警惕其升糖作用，便秘者过量食用可能加重症状。建议去皮后每日食用不超过1个，避免与高蛋白食物同食。

老年人选择水果需考虑基础疾病情况，糖尿病患者宜选低糖水果如草莓、柚子，每日总量控制在200克以内；肾病患者需限制高钾水果摄入；胃肠功能弱者应避免酸性及寒凉水果。建议将水果分切成小块少量多次食用，餐后1小时进食为佳。出现腹胀、反酸等不适时应暂停食用并咨询营养师调整饮食方案。