腰突症在季节交替时要注意什么？

Question

听说腰突症在季节交替时，容易出现复发，腰突症在季节交替时要注意什么？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者在季节交替时需注意保暖防寒、适度运动、调整姿势、加强营养，避免症状加重或复发。

1、保暖防寒：

寒冷刺激可能导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。建议穿戴护腰或加厚衣物，避免直接吹风受凉，夜间睡眠时可使用电热毯预热床铺。

2、适度运动：

选择游泳、平板支撑等低冲击运动增强核心肌群，每日坚持倒走训练可改善腰椎曲度，运动前后须充分热身，单次运动时间不超过30分钟。

3、调整姿势：

避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠垫，搬重物时应屈膝直腰，睡眠时侧卧屈膝可减轻椎间盘压力。

4、加强营养：

补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，适量增加鱼肉、牛奶等高蛋白食物，控制体重可减少腰椎负荷，每日饮水量保持1500毫升以上。

季节变化期间若出现下肢麻木或排尿困难等马尾综合征表现，应立即就医检查排除严重神经压迫。