想减肥瘦身饮食上有哪些原则呢？

Question

因为有一些肥胖，所以很想要减肥，但是有很担心会因为不当的减肥而危害健康，那么，想要减肥在饮食上有哪些需要注意的呢？

Answer 1

(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。(2)一日三餐按时吃，注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。(3)按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，动物蛋白质数量应相应增加，并可多选择含淀粉高的食物。(4)增加脂肪的摄入量，可适量选用动物脂肪，奶油、肥肉、肥动物皮等。(5)如果是患有胃病的消瘦者，可适当增加餐次。(6)生活要有规律，并适当的体育活动，以增强胃肠道消化吸收功能。