夏季养肝对身体有什么好处？

Question

进入夏天之后，我的脸色就有点黯淡无光，并且看东西的时候还有点儿视物不清，夏季养肝对身体有什么好处？

Answer 1

夏季养肝有助于改善代谢功能、增强免疫力、调节情绪、促进排毒。养肝主要通过饮食调整、作息规律、情绪管理、适度运动等方式实现。

1、改善代谢

肝脏参与糖原储存和脂肪代谢，夏季适当养肝可帮助维持血糖稳定，减少脂肪堆积。建议多吃西蓝花、菠菜等深色蔬菜，避免高脂饮食。

2、增强免疫

肝脏是重要免疫器官，夏季养肝能提升吞噬细胞活性。可补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，避免过量冷饮刺激胃肠。

3、调节情绪

肝气郁结易引发烦躁，夏季养肝有助于疏解压力。可进行太极拳等舒缓运动，保证充足睡眠，必要时遵医嘱使用逍遥丸等疏肝药物。

4、促进排毒

夏季湿热加重肝脏解毒负担，养肝能提升毒素代谢效率。建议每日饮水超过1500毫升，食用枸杞、菊花等药食同源食材。

夏季养肝需避免熬夜和过量饮酒，可适量补充维生素B族，出现持续乏力或黄疸应及时就医检查肝功能。