睡前喝牛奶有什么好处？

Question

我最近失眠，别人建议睡前喝牛奶，睡前喝牛奶能够改善吗？有什么样的作用？

Answer 1

睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。