吃什么食物有助睡眠

Question

我每天晚上都没有睡好过，总是疲倦不堪，但无法安然入睡，吃什么食物可以缓解我的症状？

Answer 1

睡觉不安稳可以多吃富含色氨酸的食物，选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。