减肥的人午餐吃什么比较好？

Question

因为正在减肥，所以对午餐吃什么比较纠结，哪类食物对减肥有利呢？

Answer 1

减肥期间午餐可选择鸡胸肉、西蓝花、糙米、番茄等低热量高营养食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议结合运动与饮食管理，药物需在医生指导下使用。

一、食物

鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，能增强饱腹感；西蓝花膳食纤维丰富，有助于延缓血糖上升；糙米作为低升糖指数主食可稳定能量供应；番茄水分充足且热量低，适合作为配餐。

二、药物

奥利司他可抑制脂肪吸收；二甲双胍能改善胰岛素敏感性；左旋肉碱促进脂肪酸代谢；利拉鲁肽通过调节食欲中枢减少进食量。所有药物均存在禁忌证，须经专业评估后使用。

午餐搭配需控制总热量摄入，建议蔬菜占餐盘一半，配合适量运动及规律作息，避免油炸食品与精制碳水化合物的过量摄入。