到了冬季皮肤就干燥该怎么办呢？

Question

我属于干性皮肤，尤其是到了冬季皮肤干燥非常厉害，该怎么办才好呢？

Answer 1

冬季皮肤干燥可通过加强保湿护理、调整洗浴习惯、改善室内湿度、合理饮食补水、使用药物缓解等方式改善。冬季皮肤干燥通常由空气湿度低、皮脂分泌减少、过度清洁、维生素缺乏、皮肤屏障受损等原因引起。

1、加强保湿护理

选择含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，每日洁面后及时涂抹。手足皲裂可使用含凡士林的修复膏，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳。避免使用含酒精或香精的护肤品，防止刺激干燥皮肤。

2、调整洗浴习惯

控制洗澡水温在37-40℃，时间不超过10分钟，减少使用碱性肥皂。选择弱酸性沐浴露，每周使用1-2次即可。过度清洁会破坏皮肤表面油脂膜，加重水分流失。

3、改善室内湿度

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空调或暖气长时间直吹。在卧室放置水盆或湿毛巾，夜间可缓解皮肤紧绷感。开窗通风时间控制在10-15分钟，防止室外干燥空气进入。

4、合理饮食补水

每日饮水1500-2000毫升，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。适量食用银耳、百合等滋阴食材，避免过量摄入咖啡因及辛辣食物。

5、使用药物缓解

严重干燥伴瘙痒可遵医嘱使用尿素软膏、复方乳酸乳膏或多磺酸粘多糖乳膏。出现皲裂出血时，需配合抗生素软膏如莫匹罗星软膏预防感染。避免自行长期使用含激素药膏。

冬季需穿着纯棉透气内衣，减少静电对皮肤的刺激。外出时佩戴口罩围巾保护裸露皮肤，洗手后立即补涂护手霜。若出现持续性红斑、脱屑或裂纹，可能合并湿疹或皮炎，建议及时至皮肤科就诊评估。老年人及糖尿病患者需特别注意足跟部位的保湿护理，预防皲裂继发感染。