糖尿病人可以吃白米饭吗？

Question

之前在医院检查出糖尿病之后，就有些不太敢吃主食，糖尿病人能吃白米饭吗？

Answer 1

糖尿病患者可以少量食用白米饭，但需控制摄入量并搭配高纤维食物。血糖控制较好的患者可选择糙米、燕麦等低升糖指数主食替代部分白米饭。

1、升糖影响

白米饭属于高升糖指数食物，快速消化会导致餐后血糖明显升高。建议每餐控制在50-100克，搭配蔬菜和优质蛋白食用。

2、替代选择

糙米、燕麦、藜麦等全谷物升糖指数较低，富含膳食纤维有助于延缓糖分吸收。可将这些粗粮与白米按1:1比例混合烹饪。

3、进食顺序

先吃蔬菜和蛋白质食物，最后吃主食能有效降低血糖波动。这种进餐顺序可使碳水化合物吸收速度减缓。

4、监测调整

餐后2小时血糖应控制在10mmol/L以下。若食用白米饭后血糖超标，需减少主食量或调整药物剂量。

糖尿病患者日常饮食应注意定时定量，避免高糖高脂食物，定期监测血糖并根据结果调整饮食方案。建议在营养师指导下制定个性化食谱。