不喜欢吃早餐有什么危害？

Question

现在习惯了不吃早餐，不吃也不觉得饿，就中午一起吃了，经常这样会不会有什么坏处？

Answer 1

长期不吃早餐可能引发胃肠功能紊乱、低血糖反应、代谢综合征及胆结石等健康问题。

1、胃肠损伤

空腹状态下胃酸持续分泌可能损伤胃黏膜，诱发慢性胃炎或消化性溃疡。建议规律进食易消化的温热食物如馒头、燕麦粥。

2、血糖波动

晨起血糖水平较低，未及时进食可能导致头晕、手抖等低血糖症状。糖尿病患者更需注意预防清晨血糖骤降。

3、代谢异常

跳过早餐可能打乱生物钟节律，增加肥胖、高血压等代谢性疾病风险。保持早餐蛋白质摄入有助于稳定全天代谢。

4、胆道疾病

空腹时间过长会使胆汁浓缩淤积，提升胆固醇性胆结石形成概率。高纤维早餐可促进胆囊收缩排空。

建议搭配牛奶、全麦面包、水煮蛋等营养早餐，避免高油高糖食物。出现持续上腹痛或黄疸等症状应及时消化科就诊。