怎样做双菇凉瓜丝

Question

我今天想吃双菇凉瓜丝，听说这样搭配吃很营养，对身体又好，那做法是怎样的？

Answer 1

双菇凉瓜丝可通过切配处理、焯水调味、快炒收汁等步骤制作。这道菜以凉瓜和双菇为主料，兼具清爽与鲜香，适合夏季消暑。

1、切配处理：

凉瓜纵向剖开去瓤后斜切成丝，用盐抓拌静置10分钟去除苦味，清水冲洗沥干。香菇与杏鲍菇洗净后撕成细条，蒜瓣切片备用。食材预处理能提升成菜口感，凉瓜盐渍可降低苦涩感，双菇手撕比刀切更易入味。

2、焯水调味：

锅中水沸后加少许油，先下双菇焯烫30秒捞出，再放入凉瓜丝焯10秒过凉。用生抽、蚝油、白糖、白胡椒粉调成碗汁，比例按2:1:0.5:0.3调配。焯水能缩短后续炒制时间，油水焯煮可保持蔬菜色泽鲜亮。

3、快炒收汁：

热锅冷油爆香蒜片，先下双菇大火翻炒1分钟，再加入凉瓜丝和碗汁快速颠炒。待酱汁均匀包裹食材后淋香油出锅。全程保持旺火快炒，避免凉瓜变黄发软，最后滴香油可增亮提香。

制作时选择新鲜凉瓜表皮凸起明显者苦味较轻，双菇建议用鲜品而非干货。成菜宜现做现吃，冷藏后凉瓜易出水影响口感。脾胃虚寒者可搭配姜丝同炒中和凉性，痛风患者需控制菇类摄入量。夏季食用时可冰镇片刻更爽口，但冷藏不超过2小时。