长期便秘吃什么好

Question

一直以来我上厕所都不痛快，特别不舒服，吃什么可以缓解？

Answer 1

长期便秘可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、莫沙必利片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动；燕麦中的可溶性膳食纤维可增加粪便体积；火龙果含丰富水分和果胶，有助于软化大便；酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用保留水分；聚乙二醇4000散可增加肠道内容物体积；比沙可啶肠溶片刺激肠神经促进蠕动；莫沙必利片通过促进乙酰胆碱释放改善胃肠动力。

日常需保持每日2000毫升饮水量，适当进行腹部按摩和快走运动，养成定时排便习惯，避免久坐和过度用力排便。