怎样做苦瓜粥喝了好

Question

昨天去海边玩，晒了太阳后有点上火，还流鼻血了，想喝点苦瓜粥，是怎样做的？

Answer 1

苦瓜粥可以通过搭配瘦肉、添加姜丝、控制苦瓜用量、延长熬煮时间等方式改善口感。苦瓜的苦味主要来源于葫芦素类物质，合理处理可降低苦涩感。

1、搭配瘦肉

瘦肉中的氨基酸能中和苦味，建议选择猪里脊或鸡胸肉切丝焯水后与粥同煮。

2、添加姜丝

生姜辛辣成分可掩盖部分苦味，粥煮沸时放入新鲜姜丝焖煮5分钟即可。

3、控制用量

每500克大米配200克苦瓜为宜，苦瓜切片后盐水浸泡20分钟可减少苦味。

4、延长熬煮

大火煮沸后转小火慢熬40分钟，使苦瓜纤维充分软化，苦味物质部分分解。

食用前可撒少许白胡椒粉提鲜，胃肠功能较弱者建议将苦瓜去瓤后使用，避免空腹食用。