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能够帮助排便的食物有什么？

女，25岁

病情描述:

我的肠胃消化不是很好，所以排便对我来说有一点困难，能够帮助排便的食物都有什么呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

含有粗纤维的食物对排便很有帮助。包括纤维素、半纤维素、和木质素三种，富咀嚼作用，进入大肠吸收水分后膨胀，增加粪便容积，并刺激大肠蠕动，加速排泄。常存在全麦、糙米、果皮、豆类中。

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