吃鱼油时要注意什么？

Question

我听说鱼油可以减肥，所以买了一瓶准备试试，在吃鱼油的时候需要注意些什么呢？

Answer 1

吃鱼油时需注意剂量控制、过敏风险、药物相互作用及储存条件，建议在医生指导下服用。

1、剂量控制

过量摄入鱼油可能导致胃肠不适或出血风险，成人每日EPA+DHA总量不宜超过3000毫克，儿童需根据体重调整。

2、过敏风险

对鱼类或贝类过敏者可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应，初次服用建议从少量开始观察。

3、药物相互作用

鱼油与抗凝药联用可能增加出血概率，服用华法林、阿司匹林等药物前需咨询医生。

4、储存条件

鱼油易氧化变质，应避光密封保存于阴凉处，开封后建议3个月内用完。

选择有IFOS认证的产品，服用期间出现肌肉疼痛或异常出血应及时就医，避免与高脂餐同服以提高吸收率。