鸡鸭肉吃了能消除疲劳吗？

Question

我工作很累，人的疲劳感也很严重，我想吃些消除疲劳的食物，吃鸡鸭肉可以吗？

Answer 1

鸡鸭肉通常有助于缓解疲劳，但无法直接消除疲劳。鸡肉和鸭肉富含优质蛋白、B族维生素及铁等营养素，能帮助改善能量代谢和血红蛋白合成。

鸡肉中的肌肽和鸭肉中的烟酸对缓解肌肉疲劳有一定作用。鸡肉蛋白质易被人体吸收利用，可促进肌肉修复；鸭肉含有较多不饱和脂肪酸，有助于降低炎症反应。两种肉类中的血红素铁能改善缺铁性贫血相关的乏力症状。适量食用鸡鸭肉可补充运动后流失的营养，但需配合碳水化合物才能有效恢复体力。疲劳的完全缓解还需结合充足睡眠、水分补充及压力管理。

长期疲劳可能与甲状腺功能减退、慢性感染或心理因素有关，单纯依赖饮食调节效果有限。若疲劳持续超过两周或伴随体重下降、发热等症状，建议就医排查贫血、糖尿病等潜在疾病。日常可将鸡鸭肉与深色蔬菜搭配食用，避免油炸烹饪以保留营养，同时注意控制每日肉类摄入量在100-150克。