什么食物能够缓解便秘？

Question

我因为肠胃不是很好，所以经常会出现便秘的现象，吃什么食物可以缓解便秘呢？

Answer 1

平时可以适当的吃一些地瓜、燕麦、胡萝卜、山药等食物能够缓解便秘。地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，能够起到助消化和排便的作用，燕麦具有润肠通便的效果，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素具有清热解毒和帮助排便的功效。

Answer 2

多吃一些含有纤维多的食物。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。