吃什么可以减少脂肪

Question

昨天买了个电子秤，可以秤体脂的，结果我超标了，有什么吃的可以减脂肪？

Answer 1

若出现超重或高脂血症等情况，可以适量吃燕麦、深海鱼、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、非诺贝特、阿托伐他汀、辛伐他汀等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓胃排空，减少脂肪吸收，同时可增加饱腹感。

2. 深海鱼

深海鱼如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能调节血脂代谢，降低甘油三酯水平。

3. 西蓝花

西蓝花含硫代葡萄糖苷，可促进肝脏解毒功能，帮助分解多余脂肪。

4. 苹果

苹果含果胶和多酚类物质，能抑制脂肪细胞增殖，减少内脏脂肪堆积。

二、药物

1. 奥利司他

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻。

2. 非诺贝特

非诺贝特属贝特类降脂药，主要用于高甘油三酯血症，用药期间需监测肝功能。

3. 阿托伐他汀

阿托伐他汀是他汀类药物，可显著降低低密度脂蛋白胆固醇，需警惕肌肉酸痛副作用。

4. 辛伐他汀

辛伐他汀通过抑制胆固醇合成酶发挥作用，适用于原发性高胆固醇血症患者。

控制脂肪需结合有氧运动和力量训练，每日保持适量运动，避免高糖高脂饮食，定期监测体重和血脂指标。