睡前吃什么能助眠呢？ - 问答频道

睡前吃什么能助眠呢？

男，31岁

病情描述:

可能是工作压力大，最近我的睡眠质量特别差，睡前吃些什么有助眠的作用呢？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

睡前喝热牛奶有助眠的作用。低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

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